Как быстро и эффективно скорректировать осанку взрослым и детям

Доброго времени суток, посетители сайта! Красивая осанка – мечта многих людей. Но приложить хотя-бы немного усилий для ее поддержания готовы не все.

Искривленная спина – это не только не эстетично, но и вредно для здоровья. Мой обзор может пригодиться всем, у кого начались проблемы со спиной. Итак, давайте выясним, что из себя представляет коррекция осанки у взрослых.

Причины нарушения осанки

Осанка – это привычное положение тела, которое мы принимаем, не задумываясь. Прямая спина характеризуется ровным корпусом, подтянутым животом и отведенными назад плечами.

Причины нарушения осанки

Искривление позвоночного столба может спровоцировать возникновение кифоза или лордоза. При нарушениях появляется множество негативных симптомов, указывающих на проблемы.

Стоит отметить следующие причины искривлений:

  1. Некоторые заболевания – рахит, плеврит, туберкулез.
  2. Переломы и травмы.
  3. Неудобная одежда.
  4. Длительное нахождение в сидячем положении.
  5. Неправильно организованное спальное место.
  6. Отсутствие коррекции осанки у детей.
  7. Привычка сутулить спину.

Существуют и врожденные причины, которые могут быть связаны с неправильным внутриутробным развитием и недоразвитостью позвонков.

Признаки нарушений

Прежде чем подобрать методы коррекции осанки, врач проводит диагностику.

Выделяют такие признаки проблем с осанкой:

  1. Визуально определяемые дефекты.
  2. Проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью и нарушение дыхания.
  3. Болезненность в позвоночном столбе.
  4. Хромота и проблемы с ходьбой.

Методы коррекции

Для решения проблем со спиной применяются различные методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Нужно заниматься гимнастикой, плаванием и лечебной йогой.

Скелет

Замечательный способ коррекции осанки – массаж для исправления искривлений. Используется и пояс для коррекции осанки, который должен подбирать специалист. Любую терапию можно дополнить методикой дыхания.

Продолжительность тренировки должна составлять 15-25 минут. Результат после занятий можно будет наблюдать через 3-4 месяца.
Если приходится подолгу сидеть на одном месте, важно следить за правильностью осанки. Стоит делать перерывы с лечебными упражнениями.

Организация рабочего места

Чтобы обустроить подходящее рабочее место нужно уделить внимание следующим моментам:

  1. Спинка стула должна быть выше плеч.
  2. Сидение подбирается ровным и жестким.
  3. Поверхность стола должна быть на уровне согнутой руки.

Под столом должно быть достаточно места для ног, чтобы менять их положение. Нельзя класть ногу на ногу, так как это ухудшает кровообращение.

Физиотерапия

Физиотерапия

Подобные методики применяются при заболеваниях связанных с позвоночным столбом. Они оказывают позитивный эффект на весь организм.

Применяются такие варианты терапии:

  • лазерная методика;
  • иглоукалывание;
  • лечение озоном;
  • плавание.

Подходящий метод лечения подбирает физиотерапевт.

Гимнастика

Эффективны упражнения для исправления осанки. Нужно подобрать комплекс, прорабатывающий мышечные группы спины.

Для профилактики искривления позвоночника применяются такие движения:

  1. Из положения стоя, выполняются наклоны вперед.
  2. В том же положении руки тянуть в стороны и назад. Затем прогибать назад голову.
  3. Круговые движения туловищем.
  4. В положении на четвереньках делать выгибания и прогибания позвоночника.
  5. Вис на турнике. Постепенно довести время до 5 минут.

При регулярном выполнении комплекса упражнений от сколиоза можно добиться хороших результатов. При желании можно исправить осанку в 40 лет.

На сегодня у меня все. Надеюсь, моя статья вам пригодится! Пока, пока, друзья!

Ссылка на основную публикацию