Как сформировать правильную осанку у дошкольников

Приветствую вас дорогие друзья на своем сайте! Тема сегодняшнего обзора касается здоровья детей. Вы не только узнаете, как происходит формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста, но и что для этого нужно делать.

Привычка неправильно держать спину через определенное время может спровоцировать деформации позвоночника, таза и грудной клетки.

Плоскостопие и сколиоз являются проявлением таких нагрузок. Давайте узнаем, как повлиять на создание здоровой осанки у детей.

Виды неправильной осанки

Виды неправильной осанки

Сначала выясним, какие бывают варианты нарушений осанки у детей дошкольного возраста. Проблемы могут возникать в разных направлениях.

Рассмотрим основные нарушения в сагиттальной плоскости:

  1. Сутулость проявляется согнутой головой, торчащими лопатками и деформированием позвоночника в грудном отделе.
  2. Округленная осанка характеризуется выдвигающимся животом. При ходьбе ноги полусгибаются.
  3. Кругло-вогнутая спина отличается увеличением изгибов поверхности.
  4. Плоская спина – это ровная спина, но выпуклый живот.
  5. Сколиоз характеризуется уплощением грудного отдела и нарушением симметричности тела.

Все вышеперечисленные проблемы относятся к сагиттальной плоскости. Деформации во фронтальной плоскости появляются в результате гипертонуса мышц в какой-то части тела.

При искривлениях позвоночника важные органы немного сдавливаются, что вызывает ухудшение их работы. При этом возникает ухудшение внимания, работоспособности и утомляемость.

Большое влияние на состояние осанки оказывает слабое развитие мышц корпуса. Ослабленной мускулатуре трудно поддерживать позвоночник в вертикальном положении.

Как выявить деформацию осанки у дошкольника

Сидение за ПК

Прежде чем заняться развитием опорно двигательного аппарата, необходимо определить нарушение. Лучше всего это сделает ортопед. Но и самостоятельно можно кое-что сделать.

Важно осмотреть спину ребенка. Если проблем нет, спина будет ровной, лопатки симметричными, а плечи развернуты.

Привычка постоянно садиться с подгибанием ноги, так же может стать поводом к беспокойству. Воспитание правильной осанки у детей позволит исправить ситуацию, особенно в самом начале появления искривлений.

Комплекс упражнений для детей дошкольного возраста

Давайте рассмотрим некоторые упражнения для формирования правильной осанки дошкольников. Нагрузка должна проводиться за час до еды или через час после.

Занятия физическими упражнениями могут проводиться два раза в день:

  1. «Самолет» выполняется стоячем положении. Руки разводятся по сторонам на линии плеч. Затем корпус следует поворачивать в разные стороны.
  2. «Дровосек» Ноги ставятся на ширине плеч. В руки берется палочка, и ею делаются махи с наклоном.
  3. «Мельница» включает махи руками по кругу.
  4. «Рыбка» делается в положении на животе. Сначала поднимается руки и грудь, а затем ноги. Затем выполняются покачивания с поднятыми ногами и руками.
  5. «Велосипед». Делаются вращения ногами, как при езде на велосипеде.

Профилактика

Как правильно сидеть

Необходима и профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста.

Следуйте таким рекомендациям:

  1. Важно обеспечить полноценное питание. Это оказывает значительное воздействие на физическое здоровье ребенка.
  2. Требуется тренировка осанки с помощью специальных упражнений. Особенно полезно плавание, активные игры и гимнастика.
  3. Нужна организация правильного режима.
  4. Важно постоянное наблюдение за положением спины, например во время уроков.
  5. В комнате должно быть качественное освещение, высота стола должна соответствовать росту человека. Кровать следует укомплектовать твердым и ровным матрацем.

При правильном подходе формирование правильной осанки у детей пройдет успешно. Нельзя забывать о постоянной работе и тренировках, особенно если нарушения с позвоночником присутствуют у детей.
На сегодня у меня все. До новых встреч, уважаемые гости.

Ссылка на основную публикацию