Профилактика сколиоза: упражнения для взрослых и детей

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Тема нашего обзора – профилактика сколиоза. Подобное заболевание случается не так редко. Основная причина подобной патологии – это неправильная осадка в детстве и не активный образ жизни.

Поэтому так важно как можно раньше задуматься о профилактике. Итак, выясним, какой комплекс мероприятий наиболее эффективен.

Симптомы сколиоза

Симптомы сколиоза

Сколиоз представляет собой стойкую деформацию позвоночника, которая проявляется искривлением в какую-то одну сторону. Подобный недуг может спровоцировать развитие остеохондроза, радикулита и межпозвоночных грыж.

Стоит отметить следующие признаки болезни:

  1. Быстрая утомляемость.
  2. Сутулость при ходьбе или сидении.
  3. Выпирание лопаток.
  4. Трудности при повороте головы и шеи.
  5. Ослабленные мышцы в спине.

Если не уделить внимание профилактике и лечению, симптоматика стремительно ухудшается. При этом процессы деформации наблюдаются даже невооруженным взглядом.

К визуальным симптомам можно отнести перекос плеч и асимметричное расположение лопаток. НЕ так редко сколиоз – это приобретенная патология.

Профилактика у детей

Профилактика сколиоза у детей должна начинаться еще в период беременности. Чтобы защитить будущего ребенка от рахита и врожденных пороков требуется принимать специальные полезные элементы.

Сидит за столом
Профилактика искривления заключается в таких эффективных мерах, как лечебная физкультура и плавание. Гимнастику можно делать и дома. Для этого подбирается специальный комплекс с упражнениями общеукрепляющего типа. Предусмотрены специальные упражнения для груди, улучшения осанки и для мышц пресса.
Малышам для года рекомендуется выполнять массаж.

Также будут полезны и такие правила:

  1. Пока кроха не переворачивается сам, его нужно перекладывать с бочка на бочок.
  2. До того, как малыш сам не научится держать спинку прямо, его нельзя усаживать в коляску или на подушки.
  3. Раннее высаживание в ходунки также может повлиять на смещение позвонков.
  4. Для сна необходимо подбирать матрас оптимальной жесткости.

При необходимости нужно давать витамин Д. Чаще всего это делают по назначению врача. Искривление активизируется еще в дошкольном возрасте при интенсивном росте скелета.

В школьном возрасте приходиться переносить тяжелые портфели и длительное время просиживать за партой. Это отрицательно отображается на позвоночнике.

Если ребенок не будет заниматься спортом, то увеличивается вероятность образования сколиозов. Поэтому профилактика призвана для ликвидации негативных факторов.

Чтобы избежать подобных проблем родители должны следить за осанкой ребенка и грамотно подбирать мебельные гарнитуры. Для учебников рекомендуется выбирать специальные рюкзаки, имеющие ортопедическую спинку.
Для тренировки мышц спины у детей важно записать ребенка в спортивную секцию.

Особое внимание стоит уделить методам гимнастики, так как определенные несимметричные нагрузки – штанга, теннис и метание ядра может вызвать искривления позвоночника.

К дополнительным мерам профилактики стоит отнести соблюдение правильного рациона питания и избегание переохлаждений. Частые простуды могут спровоцировать серьезные осложнения и снижение иммунитета.

В периоды школьных нагрузок и активного роста может не хватать витаминов, присутствующих в пище. Родителям необходимо подобрать подходящий витаминный комплекс с учетом возраста ребенка. Одна из распространенных причин возникновения сколиоза – плоскостопие. Успех мер профилактики зависит от регулярности выполнения занятий.

Профилактика у взрослых

Женщина

Профилактика сколиоза у взрослых имеет некоторые особенности. Неблагоприятные смещения актуальны для взрослого возраста. Подобные проблемы возникают при продолжительно сидении за столом и под влиянием современной гиподинамии.

Профилактические мероприятия для взрослого включают такие методы:

  1. Необходимо контролировать осанку во время работы.
  2. Рабочее место важно оборудовать так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
  3. Перерыв следует делать каждые 35-40 минут.
  4. Необходимо регулярно выполнять упражнения для профилактики сколиоза.
  5. Важно подобрать специальный корсет.

Стоит составить план индивидуальных заданий. Физкультура является превосходной защитой от поясничного остеохондроза и сколиоза. Не стоит забывать о полезном массаже и методах ортопедии. Для поддержания мышц в тонусе понадобятся такие виды спорта, как легкий бег, танцы и плавание.
Надеемся, вы найдете в нашей статье полезную информацию для себя. На сегодня все, до свидания уважаемые гости сайта! Если хотите что-то добавить напишите в комментариях.

Ссылка на основную публикацию