Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Сегодня вы узнаете, можно ли заниматься в тренажерном зале при сколиозе. Спортивные тренировки оказывают положительное воздействие на здоровье.

Рекомендуются физкультура и при данном заболевании. Но разновидность занятий и особенности нагрузки подбираются в зависимости от стадии болезни.

Спортивные мероприятия разрешаются на 1 и 2 – ой стадии сколиоза. Но и на 3-ей стадии допускается лечебный комплекс упражнений только после врачебной консультации.

Запрещенные упражнения

Можно ли тренироваться при сколиозе

В самом начале развития болезни можно посещать и тренажерный зал. В результате регулярных тренировок укрепляются хрящевые элементы и сухожилия. Также кости становятся более мощными, расправляется грудная клетка и укрепляется столб позвоночника.
Физкультура важна для правильного роста детей и подростков. Позвоночник хорошо поддерживается при усиленном мышечном аппарате. Спорт влияет на укрепление иммунной системы. Регулярные занятия способны предотвратить поражение инфекцией, что также может вызвать развитие сколиоза.

Занятия спортом при сколиозе

Мячи

Физические нагрузки в зале определяются стадией болезни:

  • на 1- ой стадии разрешаются все разновидности фитнеса;
  • при 2-ой степени вводятся определенные ограничения на конкретные силовые упражнения и занятия единоборствами;
  • на 3-ей стадии запрещены активные виды спорта. Но в данном состоянии помогут умеренные нагрузки;
  • 4-ая стадия отличается сильной болью и скованностью движений, поэтому физкультура запрещается.

Упражнения в зале при сколиозе призваны усилить мышцы спины, а также снизить напряжение.

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

Полезные комплексы упражнений можно посмотреть на видео


Существуют и некоторые правила для занятий при сколиозе:

  1. Нагрузки должны быть регулярными и щадящими.
  2. Важно соблюдать режим питания до и после тренировки.
  3. Тренировки в зале не должны быть слишком продолжительными.
  4. Необходимо соблюдать и максимальный вес, который предусмотрен при работе с утяжелителями.
  5. Перед занятиями нужно выполнять разминку.
  6. Не рекомендуются упражнения, создающие осевую или компрессионную нагрузку на позвоночник.

На 1 и 2-ой стадии можно заниматься такими видами спорта, как пилатес, йога, плавание и танцы. Не рекомендуется велоспорт, спортивная гимнастика, тяжелая атлетика и метание ядра.
Лечебная физкультура – это не только оздоровительная методика при сколиозе, но и замечательное средство профилактики. Надеемся, наша статья принесет вам пользу, и вы найдете в ней ответы на свои вопросы.

До свидания, друзья!

Ссылка на основную публикацию